Многократный рекордсмен Украины Назар ПАВЛИВ недавно получил очередное достижение, правда, личное. С помощью собственной тренировочной системы ему удалось похудеть на целых 22 килограмма всего за месяц. Эксклюзивно для нас Павлов раскрывает секреты своего похудения.

скакалка

Прошедший год стал весьма успешным для Назара Павлива — он дважды попадал в Книгу рекордов Украины, установив два силовых рекорда. Наш земляк сумел протащить три троллейбуса, а впоследствии — и три пожарные машины, заполненные водой. Эти достижения стали, соответственно, десятым и одиннадцатым в карьере спортсмена. Однако на этом рекордсмен не остановился. Назар готовился принять участие в чемпионате мира по стронгмену (силовому многоборью), который должен был состояться в декабре 2013 года. Впрочем, престижные соревнования были особыми, на них допускались спортсмены в весовой категории до 110 килограммов. Став на вес за месяц до начала «мира», Павлов потянул на ...135 килограммов. Более того, по словам богатыря, то была его оптимальный соревновательный вес, с которым он, как правило, устанавливает свои уникальные силовые рекорды.

Но это не остановило 29-летнего франковчанина. Он поставил себе цель похудеть к лимитированному весу.«Мне стало интересно, смогу ли я за такой короткий срок так ощутимо похудеть, — говорит спортсмен. — Кроме того, как-то пришлось услышать о себе довольно странные вещи. Оказалось, некоторые думают, что я как богатырь-тяжеловес знаю только, как набрать вес, а вот о похудении понятия не имею вообще. Поэтому мое похудение будет своеобразным доказательством тем, кто так думает».

Составив собственный тренировочный план, а также откорректировав рацион, он день за днем шел к цели. За 30 дней Павлив сбросил аж 22 килограмма! Но, даже не попав на мировое первенство, он остался вполне доволен результатом, который и без того превзошел все ожидания.

Основной акцент в своей системе похудения он сделал на кардионагрузку. Впрочем, едва ли не главную роль, конечно же, сыграл правильно составленный тренировочный план. Итак, для начала вы должны понять, что с каждым следующими тренировками вам все труднее, ведь нагрузка каждый раз должна расти. Основным упражнением для похудения я выбрал бег и скакалку, посмотреть и выбрать последнюю спортсмен рекомендует на sportmarket.com.ua.

Но поскольку у нас сейчас зимний период и воздуха на улице холодно, то силач, имея опыт, не рекомендовал бы тренироваться на улице, чтобы избежать простуды. Посещайте или тренажерный зал, или манеж. В тренажерном зале можно использовать и беговую дорожку, и орбитрек. Работая на орбитреке, выставляйте максимальный уровень тяжести.

Похожее на блоге: