Область живота для всех людей, независимо от пола, – это то место, где раньше, чем на других областях тела, начинает откладываться жир. Еще больше опечаливает данный факт то, что эти отложения очень заметны и портят фигуру. В результате практически каждый мужчина и каждая женщина мечтают сделать живот плоским и упругим.

живот

Самое простое, что может быть, – диета, чтобы убрать живот. Но одна она не спасет. Все же не обойтись без специальных упражнений для брюшного пресса, выполнять которые необходимо обязательно регулярно и одновременно с соблюдением диеты. Ну, а вообще идеально, если к диете и физическим упражнениям будут добавлены такие способы воздействия на жировые отложения, как обертывания, миостимуляция, массаж и пр. Совместно все указанные действия помогут максимально быстро и наиболее эффективно убрать живот.

По большому счету, особых отличий в диете для живота от других диет нет. Основана она на ограниченном количестве калорий и исключении таких продуктов питания, как сладости, сдобные изделия, соль, рафинированные продукты, жирные блюда. Главный упор делается на пищу растительного происхождения. Также рекомендуется снизить количество потребления кофе и чая, а вот выпиваемой воды наоборот – увеличить.

Меню диеты, чтобы убрать живот, разделено на четыре приема пищи и выглядит примерно следующим образом (предлагается выбрать один из вариантов:

  1. Завтрак:

— диетический йогурт (1 стаканчик) и апельсин (1 шт.), либо

— яйцо всмятку (1 шт.) и хрустящие хлебцы (2 шт.).

2. Обед:

— бифштекс на гриле (1 шт.), вареная фасоль (75 г) и апельсин (1 шт.), либо

— отваренная куриная грудка без жира и кожи (250 г) и овощной салат, либо

— отварная рыба нежирных сортов (200-250 г) и овощной салат.

3. Полдник:

— овощной суп (250-300 г), либо

— суп без мяса (250 г).

4. Ужин:

— телятина, приготовленная на сухой сковороде либо на гриле, (200-250 г) и апельсин (1 шт.).

Как уже было отмечено, диета обязательно должна сопровождаться упражнениями для мышц живота. По сути, они могут быть совершенно различными, главное, чтобы выполнялись регулярно. При этом, обратите внимание, чтобы в комплекс были включены упражнения, задействующие мышцы спины, особенно это касается поясницы, без укрепления которой невозможно говорить о красивой и подтянутой форме живота.

Диета, чтобы убрать живот, легко переносится и может применяться достаточно длительное время. Более подробную информацию о здоровье можно найте на сайте http://yzdorov.ru/.

Похожее на блоге: