Орехи – это прежде всего вкусно, хотя последнее время настолько дорого, что их употребление заметно снизилось. Может, в таком случае, уважаемые читатели нашего блога полезных советов о выборе товаров,  стоит расставить приоритеты, и, сделав выбор в пользу здорового питания, уменьшит траты на сладкие напитки, газированную воду, сладости, тем самым выделив сумму, необходимую на покупку орехов.

Если вы спортсмен, то особо вам необходимым будет арахис. Наибольшая его ценность – в высоком содержании белка. Кроме 26 % протеина, арахис содержит 45 % растительных масел, фолиевую кислоту, витамины А, С, Д, Е, К, В1, В2, РР, а также натрий, калий, фосфор, железо, цинк. Благотворно влияет на нервную систему, способствует понижению уровня холестерина в крови, росту и обновлению клеток.

Чуть дешевле, но ничуть не менее полезен грецкий орех. Особенно важно, что его выращивают в наших краях. Он и сердце укрепит, и повысит иммунитет, даже снизит нервное напряжение. Одолевает стресс –  вспомните, что  грецкий орех – кладезь витаминов и минералов (А, В1,В2, Е, РР, С, железо, кобальт, цинк, магний, кальций, йод, фосфор).

Не можем обойти вниманием кедровые орехи. Всего 100 грамм обеспечит суточную потребность вашего организма в микроэлементах, добавят витамины А, Е, Д, В1, В2, В12, С, РР, клетчатку, фруктозу. У вас понизилась работоспособность – съешьте горсть орехов: кровь, нервная система, клетки печени поблагодарят вас своей исправной работой. Именно в кедровых орехах повышенное содержание  аргинина – важнейшая аминокислота для спортсмена.

По своим питательным свойствам сходен с грецким орехом лесной (лещина). В его ядре содержится много белка, витамины группы В, калий, железо, кальций, медь, фосфор.

До недавнего времени весьма  экзотические кешью успели завоевать любовь нашего потребителя. Они также богаты белком – 18 %, жирными кислотами – 44 %. Правда, худеющим людям нужно быть особенно  внимательными: 22.5 % углеводов содержится в кешью. Эти орехи полезны при анемии, депрессии, улучшают обмен веществ, нормализуют сердечную деятельность, снижают уровень холестерина в крови.

 

 

 

Похожее на блоге: