10 рекомендаций психологов на форуме, как основа здорового образа жизни

По жизненному опыту можно сказать, что, как правило, каждый из нас начинает заботиться о своем здоровье после проявления резкого недомогания. Изначально можно избежать подобной ситуации, придерживаясь здорового образа жизни.

Психологи и диетологи разработали 10 основных рекомендаций, которые являются основой ЗОЖ. Если вы будете их соблюдать, тогда ваша жизнь продлится на долгие годы и станет ярче и интереснее.

1. При разгадывании кроссвордов, изучении иностранных языков и подсчетов в уме тренируется наш мозг и происходит замедление процесса возрастного деградирования умственных способностей, а также органы человека начинают работать без сбоев.

2. Любимая работа приносит радость и удовлетворение, а также помогает моложе выглядеть, так утверждают ученые.

3. Не употребляйте еду в больших количествах, следите за калориями. Таким образом, клетки организма будут активными и не нагруженными. Питайтесь равномерно.

4. Подбирайте меню по своим возрастным характеристикам. Употребление орехов и печени замедляют проявление первых морщин у женщин 30-летнего возраста. Почки и сыр насыщены селеном, который является полезным для 40-летних мужчин: он разряжает стресс. После 50-ти рекомендовано есть продукты с содержанием магния, который полезен для сердца, а также кальций для костей. Необходимо кушать рыбу, в ней много фосфора.

5. Не следует впадать в депрессию и выглядеть подавленным.

6. Одиночество – это путь к старению, поэтому больше общайтесь с противоположным полом. Это помогает сохранению молодости и укрепляет иммунную систему. Когда человек влюбляется, у него вырабатывается эндорфин – гормон счастья.

7. В спальне должно быть прохладно (17-18 градусов), потому что благоприятная окружающая температура положительно влияет на обменные процессы организма и продлевает молодость.

8. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Достаточно в день потратить 8 минут на занятие спортом, больше двигайтесь.

9. Изредка нужно себя баловать и употреблять что-нибудь вкусное.

10. Делитесь своими проблемами и не держите их в себе.  Серьезные болезни возникают по причине закрытости личности и нежелания кому-то рассказать о своих неприятностях. а ведь можно обращаться на форуме о здоровом образе физни, как здесь.

Не только молодежь, но и люди пожилого возраста также должны вести здоровый образ жизни. Небольшая физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе благоприятны для здоровья.


Получите в подарок справочник
Е-добавок!
Бесплатно!

Введите Ваше имя и email
для получения справочника!

* Никакого СПАМа! Гарантируем!

Узнать подробнее...